Ce este anxietatea?

Anxietatea este o stare emotionala intalnita inaintea competitiilor, ce poate include frica si ganduri negative, ca efect al incapacitatii de a gestiona situatia de stres intalnita. Anxietatea se manifesta in plan fiziologic cat si in plan psihologic. In plan fiziologic anxietatea este caracterizata de transpiratie, insomnie, o stare de incordare fizica, dureri de cap, tensiune si probleme cu sistemul digestiv. Caracteristicile de baza ale anxietatii cum ar fi tensiunea musculara, starea de alerta si ingrijorarea persistenta nu sunt intamplatoare. Acestea reprezinta rezultatul activarii sistemului "lupta sau fugi", sistem ce se activeaza atunci cand percepem o situatie drept amenintatoare pentru viata noastra. Totusi, sportul nefiind o situatie de viata si de moarte, aceasta amenintare este o amenintare mai degraba la adresa conceptului de sine. Astfel, anxietatea reprezinta un factor motivator, care in doze mici ajuta actiunea, dar in momentul in care exista un nivel ridicat de anxietate, aceasta duce la descurajare, neparticipare din cauza fricii. Diferenta dintre frica si anxietate este dictata de sursa. De obicei recunoastem usor si precis ce anume ne provoaca sentimentul de frica, o persoana, o situatie, un obiect. In schimb ne este destul de dificil sa identificam clar care este pericolul in cazul starii de anxietate.

Sunt identificate doua tipuri de anxietate:

Episodul de anxietate (state anxiety) - se refera la o stare temporara de anxietate pe o durata scurta de timp, in urma unei situatii care activeaza sitemul "lupta sau fugi". De exemplu, urmeaza sa vorbesti in public.

Tulburarea de anxietate (trait anxiety), se refera la starea emotionala pe o durata lunga de timp, iar anxietatea este vazuta drept o trasatura a personalitatii acelei persoane.

Un nivel mic sau moderat de anxietate este util sportivilor, contribuind la pregatirea fizica si mentala a acestora pentru efortul ce urmeaza a fi depus in antrenament sau competitie. Diferite probe si ramuri de sport, beneficiaza in mod diferit de efectul sistemului "lupta sau fugi". In schimb, un nivel ridicat de anxietate, produce un efect negativ, ducand la performante sub nivelul pregatirii sau cu greseli nefortate, produse de inabilitatea gestionarii starii de anxietate.

Invatand sportivii sa accepte faptul ca anxietatea este o reactie psihologica absolut normala in competitii, scadem sansele unui impact negativ a acesteia asupra performantei sportive.